La ansiedad en tiempos de cuarentena

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El día de hoy en el ojo de Odín realizaremos en un trabajo en conjunto con psique, organización que brinda apoyo en torno a temas psicológicos, para abordar el tema de la ansiedad en estos tiempos, en un momento donde mares de desinformación circula en redes, información precisa y veras es fundamental para afrontar la crisis que vivimos. Agradecemos a psique la preocupación, en especial a la psicóloga Verónica Heredia que desde Alemania nos brindará una serie de estrategias para el manejo de la ansiedad en tiempos de encierro.

¿Cómo manejar la ansiedad? ¿Cuándo la ansiedad es patológica? ¿Cuándo es normal? Esas son las preguntas que intentaremos abordar en esta emisión. Habla ángelus. Sean bienvenidos nuestro podcast del día de hoy, la ansiedad en tiempos de cuarentena.

Este podcast se contiene dos capítulos en el primer capítulo, el más aburrido y prescindible, se hará una pequeña distinción entre los términos ansiedad, estrés y angustia, en la segunda parte, Verónica nos regalara esos tips fundamentales para afrontar los posibles episodios de ansiedad que surgirán en estos momentos.

1. capítulo 1 ansiedad angustia estrés diferencias y similitudes.

Existen tres conceptos que tendemos a usar indistintamente según la situación que estemos padeciendo, estos son: ansiedad, angustia, estrés. En ocasiones nos encontramos asustados, atemorizados, hiperventilando, y podemos creer que padecemos un ataque de angustia o de estrés, cuando perfectamente puede ser un episodio de ansiedad, por eso es importante distinguir estos conceptos para encontrar una manera pertinente de abordar la situación.

Para comenzar Es importante reconocer que la ansiedad la angustia y el estrés son mecanismos naturales que tenemos parar afrontar diversos tipos de situaciones complejas que se presentan a lo largo de la vida. Son reacciones que todos padecemos y por ende tienen cierto grado de normalidad en nuestra vida, en nuestra experiencia. Estas sensaciones o sentimientos se hacen anormales cuando se vuelven patológicas, cuando el sujeto se ve abrumado y no controla las reacciones a las que se ve forzado por las emociones que siente.

Aclarado esto podemos decir Frente a la ansiedad que la ansiedad es una sensación normal, un mecanismo de la naturaleza que tenemos para afrontar posibles peligros reales o imaginarios que todos padecemos, y esta puede ser manejada si se trabaja en una gestión adecuada de las emociones. La ansiedad se vuelve anormal o patológica cuando las reacciones fisiológicas superan la capacidad de control y generan parálisis prolongada o reacciones desproporcionadas,

Para definirla en términos precisos podemos decir que la ansiedad es un estado transitorio de anticipación ante un riesgo que genera respuestas fisiológicas y mentales específicas. En otras palabras, es esa sensación que padecemos cuando tenemos la sensación de peligro, aunque no exista peligro real, tenemos la sensación de peligro, lo cual activa

mecanismo fisiológicos y cognitivos específicos.

Hiperventilación

Falta de concentración

Histeria entre otras, pero esto será explicado más adelante

Insistimos en que es una reacción normal cuando el sujeto puede aplicar mecanismos de regulación y puede continuar con sus tareas diarias, la reacción de ansiedad es anormal cuando se genera una parálisis total o las afecciones fisiológicas que se presentan, que se disparan, comprometen la salud o los proyectos de vida,

¿Podemos decir que ansiedad y angustia es lo mismo?

La respuesta es no, la ansiedad es un proceso episódico que se presenta ante la sensación de peligro real o que la angustia es el sentimiento que surge cuando el ser humano se cuestiona por su sentido en el mundo, Kirkergard lo define en la sensación que surge cuando la meta o el propósito que establecemos para nuestro existir se ve cuestionado, se hace inalcanzable y tenemos que enfrentar la nada o la muerte.

La angustia surge cuando se nos revela la posibilidad de no ser, de morir, de fracasar, esta afección es de carácter existencial más prolongada que cuestiona nuestro papel en el mundo, en la existencia, que obviamente repercute en malestares fisiológicos y cognitivos.

Nuevamente es una situación normal, una forma en que nos adaptamos ante las nuevas situaciones, cuando tenemos una situación límite en la vida o una situación de cambio, la angustia se presenta, se hace patente, ante la incertidumbre que se abre por el nuevo camino que se debe recorrer y que no se conoce, es otro mecanismo de adaptación para actuar con precaución, ante lo incierto, pero esta se hace normal o patológica, cuando la sensación se hace desbordante y puede generar parálisis, estancamiento, ideaciones suicidas, sentimiento constante de inutilidad y de perdida de sentido.

Ahora

y el estrés qué es?

Es un concepto que viene de la física y se refiere a la cantidad de presión externa que puede soportar un cuerpo antes de quebrarse. Ahora en términos psicológicos El estrés es un agente generador de diversas emociones, que se presenta cuando existe una situación que desborda a un individuo, y el individuo cree que no puede manejar la situación. Entre las emociones que se pueden presentar son la angustia, ataques la ansiedad, espasmos musculares, entre otros, cabe aclarar que el estrés no necesariamente se presenta en el momento en que se cuestiona la existencia sino en situaciones de carácter práctico, es decir cuando la cotidianidad se ve superada por situaciones adversas como por ejemplo: un trabajo que no satisface al individuo, situación de desempleo, perdida amorosa, van a terminar generando cierto tipo de reacciones en el individuo.